不少人都有过这样的体验，不经意点开短视频应用，原本预想的三五分钟很快被淹没，不知不觉间数小时悄然流逝，过后常常感到空虚疲惫，学习工作时也难以集中精神。短视频究竟是如何掌控人们的注意力的？专家认为，其背后涉及大脑的激励系统。
中国科学院计算技术研究所研究员 张语轩：大脑的核心奖励中枢是多巴胺，当我们执行了期望的行为时，会感受到一种愉悦，这被称为“奖赏信号”。
研究人员指出，在常规状态下，此类“奖赏信号”通常伴随目标的达成而出现。然而在社交媒体平台里，由于信息呈现的密度极高，这种信号会被不断激发，快速地传递给用户，时间长了自然让人欲罢不能。
中国科学院计算技术研究所研究员 张语轩：社交媒体系统的设计初衷就是要尽可能延长用户使用时长，它推送的内容都经过精心筛选，确保用户能从中获得持续的快乐体验。
这种持续的刺激会诱导人们产生"再看看"的欲望。当大脑适应了这种即时满足的模式后，一些需要耐心投入才能见效的任务，对人的吸引力便可能减弱。青少年由于心智系统尚未完全成熟，更容易对于此类即时满足机制产生依赖。
长期处于碎片化信息场域
可能损害认知能力
频繁刷短视频除了让人对事务产生怠倦感外，是否真的会导致智商变低？相关研究成果表明，尽管当前缺乏充分证据说明会直接造成智力衰退，但长期沉浸于这种碎片化、即时反馈的信息环境，确实会干扰工作效率和专注力。
首都医科大学附属北京安定医院儿科病房主任 何凡：智力并没有真正降低，真正受损的是认知功能。主要表现在注意力、记忆力、执行能力以及深度思考的时长上，这些变化给人的直观感受就是"变笨了"。
从认知科学的视角来看，智力与智商（IQ）并不等同的概念。智力实质上涵盖学习记忆、逻辑推理、信息处理和适应环境等多项认知技能的综合水平。研究员张语轩从认知神经科学角度向媒体阐释，长期暴露于碎片化信息场域中，可能会削弱大脑的注意调控与执行控制能力，最终导致专注力下降、意志力减弱，给人以"变笨"的错觉。
中国科学院计算技术研究所研究员 张语轩：智力是一个多维度的概念，包含加工深度、处理速度、工作记忆容量等关键要素。譬如说，一旦执行控制能力受到干扰，就会表现出自律性差，这种状况下人的聪明才智难以发挥，做任何事都难以持之以恒，在某种意义上确实呈现"变笨"状态。
科学引导切莫强迫
有效摆脱电子设备依赖
如何科学降低对电子产品的使用频率？特别是针对青少年如何防止过度使用设备的问题？
医生提出，戒除手机依赖需要逐步进行。对于已经形成习惯的人，特别是青少年群体，改变行为往往需要数周或数月的持续努力。相比之下，温和的协助和耐心的指导，往往比严厉的批评对抗更有效。
关于如何减少手机使用，医生介绍：
此外，医生强调，青少年沉迷玩手机的情况，也可能与情绪困扰、心理压力以及人际互动问题有关。
