各类植物性食物，不仅富含铁质、胡萝卜素，还含有人体必需的其他营养素，且消化吸收颇为顺畅。
得当的补血营养食品不少，南瓜这种普普通通的家常食材，其实女性常喝能助补血美容。
南瓜内里维生素、抗物质、人体必需氨基酸和镁等微量元素分布广泛，尤其珍贵的是含有“造血原料”钴、锌、铁，能辅助身体补血调气。
银耳依仗天生胶质，具滋阴效果，女性长期食用可见皮肤滋润、容颜更新。此款汤品的调制方法如下。
用料：南瓜二百克，花生二十克，银耳一整朵，红枣十五颗，水一千毫升，盐（或糖）适量。
步骤：
一、食材逐一备好
二、银耳泡温水三十分钟
三、南瓜去瓤去皮切滚刀块
四、红枣与花生洗净待用
五、砂锅水沸腾后启动；先置入银耳和花生，煮十五分钟
六、投入红枣再炖五分钟
七、最后加入南瓜块
八、充分搅和
九、待南瓜熟软可食
十、出锅前略加盐（或糖）增味
心得：各食材成熟有先后，分开下锅更佳。若同时放入，南瓜易烂成糊，口感不佳。最后调味，改用糖亦可。有不明处，欢迎在评论中提出。
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