补血食材丰富多样，植物性食物也不例外。它们不仅含有铁质、胡萝卜素以及其他有益成分，而且通常容易消化，是很好的补血营养来源。南瓜，这种看似平凡的食材，其实非常适合女性日常用来补血养颜。

南瓜所含的维生素、抗氧化物质、必需氨基酸和镁等微量元素十分丰富。特别值得一提的是，南瓜中还含有助于造血的钴、锌与铁，对补血调气很有益处。银耳以其天然的胶质特性具有滋阴效果，女性常吃可达到润肤养颜的目的。这款汤品就融合了这两种食材，做法如下。

准备材料：南瓜二百克，花生二十克，干银耳一朵，红枣十五颗，水一千毫升，适量盐（或糖）。

具体步骤：

首先，把所有食材准备好。

接着，干银耳用温水泡发大约三十分钟。

将南瓜去籽去皮，切成大小适中的滚刀块。

红枣和花生米都要清洗干净。

砂锅中加入水烧开，启动烹饪程序；先把银耳和花生放入锅中，煮大约十五分钟。

然后，加入红枣续煮五分钟。

最后放入南瓜块。

搅拌均匀。

煮至南瓜软烂即可出锅。

完成前撒入少许盐（或加糖）调味。

十二，这是做好的成品照片。

小贴士：因为各种食材成熟速度不同，分次下锅比较好。如果一次性全部放进去，南瓜容易煮成糊状，影响口感。最后调味时用糖替代盐也是可以的。