夏季天热，许多人偏爱饮绿茶解暑。绿茶固然能清热，但对现代人而言，有三种湿茶更适宜夏季饮用。下面我们具体看看这三类茶的好处与特点。

第一类：荷叶冬瓜茶

炎夏时节，荷叶冬瓜茶很适合现代人饮用。先说说它的原料。荷叶有清暑化湿、升发清阳的作用，能帮助排走体内多余的湿气和热气，让人感觉凉快。特别适合长时间待在空调房、身体湿气重的上班族，荷叶能促进新陈代谢，改善湿气困扰。

冬瓜是常见的蔬菜，能清热利水、消肿解毒。冬瓜含水量高，能补充夏天出汗流失的水分，还能促进排尿，减轻水肿。对女性生理期前后水肿或久站久坐导致下肢水肿的人，冬瓜的利水作用很重要。

把荷叶和冬瓜搭配成茶饮，效果更好。自制很简单：取适量干荷叶和冬瓜皮，洗净放进锅里，加适量水，大火开后转小火煮十五到二十分钟，即可饮用。觉得淡可以加少许冰糖。

喝荷叶冬瓜茶要注意，荷叶和冬瓜都偏凉性，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多喝。建议每天一兩杯。孕妇也要小心，最好医生指导下饮用。

第二类：百合银耳茶

百合银耳茶也是夏天不错的湿茶选择。百合能润肺止咳、清心安神，夏天天气干燥，容易肺燥咳嗽、喉咙干，百合能滋润肺部，让呼吸顺畅。常抽烟的人喝百合茶，还能帮助清除肺部毒素，减轻烟害。

银耳是滋补佳品，能滋阴润肺、养胃生津。它富含维生素和矿物质，能提高免疫力。银耳里的胶质还能滋润皮肤，让皮肤光滑。夏天出汗多，皮肤易干燥，喝银耳茶能从内补充水分，美容养颜。

做百合银耳茶，需要把银耳泡发后撕小朵，百合洗净，一起放锅里，加适量水，大火开后转小火炖三十到四十分钟，直到银耳软糯。可加红枣、枸杞，增加口感和滋补效果。

虽然百合银耳茶好处多，但也不是人人适合。风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不好的人不宜喝。因为百合和银耳凉性，可能加重症状。煮好的茶里若加红枣、枸杞等高糖食材，糖尿病患者需谨慎，最好血糖稳定时少量喝。

第三类：蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是大家喜欢的夏季饮品。柚子富含维C、类黄酮等抗氧化物，能清热解毒、消食化积。夏天食欲易受影响，消化不良时喝柚子茶能促进肠胃蠕动，增加食欲。柚子的酸味还能刺激唾液分泌，缓解口干。

蜂蜜是天然滋补品，能润肺止咳、润肠通便。夏天易上火便秘、咳嗽，蜂蜜能调节肠道，改善便秘，还能滋润肺部，缓解咳嗽。蜂蜜也有美容作用，能促进新陈代谢，排毒，让皮肤健康亮泽。

做蜂蜜柚子茶稍复杂些，但不难：柚子皮洗净切丝，用盐水泡一会儿去苦味，柚子肉剥出和皮丝一起放锅里，加适量水和冰糖，煮至浓稠。冷却后加蜂蜜拌匀，装进密封容器冷藏。喝时取适量用温水冲泡。

要注意，蜂蜜柚子茶含糖分，糖尿病患者慎喝。蜂蜜不能热水冲泡，高温会破坏营养，最好用四十度以下温水。肠胃弱的人过量喝可能不舒服，要适量。

除了这三种茶，夏天选饮品还要看个人体质。无论哪种茶，喝量要适中。保持好生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适当运动，才能在夏天身体健康。希望大家都能找到合适的茶饮，过个清爽的夏天。