01

每日推荐摄入300克奶类或等量奶制品。血脂偏高或体重超标的群体，宜优先选用低脂奶、脱脂奶及其制品。

02

建议每日摄入15至25克大豆或相当分量的豆制品，以此补充优质蛋白质。

03

适量食用坚果对调节血脂有帮助，推荐每日摄入约10克，以原味为佳。

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