大家好！我是浩源妈妈。

三伏天一到，孩子吃饭就不香了，不少家长就干脆拿水果当主食给孩子吃。毕竟水果天然，富含维生素，还能解渴，总比乱七八糟的零食强些！

这话听着没错，但再好的东西，也得有个“度”不是？老话说得好：“多食伤身，过犹不及”。

我一位朋友家三个孩子，店里生意忙，暑假就把老三放在老家让婆婆照看。

可还没满一个星期，就因积食引起发烧，上吐下泻，最后住进了医院。

朋友挺纳闷：平时，仨孩子吃饭上，就属老三最省心……

一问才知道，原来这几天太热，孩子没胃口，老人怕孩子上火，就拼命让孩子吃水果。

水果甜，孩子爱吃，但医生告诫，吃多了也会导致积食。

特别是脾胃功能本来就不强的孩子，要少吃些水果，以免加重脾胃负担，进而发烧、拉肚子。

尤其是下面这三种夏季时令水果，堪称水果里的“积食王”。

一：西瓜——寒凉伤脾

夏天一到，冰镇西瓜几乎是家家户户的标配。

既解渴又解暑，大人也觉得，吃西瓜比吃冰淇淋健康。

小时候，用井水冰镇的西瓜，掰成两半，我就这么用小勺子挖着吃，自己就能吃掉一半。

但自从那次吃坏了肚子后，我就记住了。

我家老二就跟我一样，特别爱吃西瓜。

去年夏天，也是因为吃西瓜拉肚子，跑厕所都来不及，哈哈。

中医讲，西瓜性寒，被称为“天然的白虎汤”，清热解暑的效果很好，但它的寒凉特性也是最损耗脾阳的。

孩子生理特点是“脾常不足”，脾胃就像个小火炉，靠阳气来消化食物。

你一大块冰镇西瓜吃进去，不就等于直接往小火炉上泼冷水吗？

这“火”要是被浇灭了，食物就消化不了。积食、腹胀、拉肚子也就跟着来了。

要是发现孩子吃完西瓜后，第二天舌苔白腻、食欲减退，那就是脾胃在提醒咱们，生冷的食物得给孩子停一停了。

二：芒果——湿气之王

我想，大多数孩子都爱吃芒果吧。什么芒果蛋糕、芒果汁，都特别受孩子们的喜爱。

家长觉得它富含维A和C，是好东西，就算对于我们北方人来说，价格相对贵些，但只要对孩子好，家长也愿意。

不过咱们可能不知道，芒果在中医看来是“发物”，而且性凉带湿。

芒果含糖量很高，知道糖分在体内代谢要消耗大量B族维生素，还容易滋生内热和湿气。

孩子脾胃运化能力原本就有限，高糖分的芒果吃下去，黏腻难消化，把脾胃困住了，还能运化吗？

还得注意的是，芒果是常见的致敏水果。

不少孩子吃完芒果后，不仅舌苔厚腻、食欲下降，还会出现嘴边起红疹、皮肤发痒等过敏症状。

我家老二对芒果过敏，而且只要碰到外面的皮就立马过敏，浑身开始起小红疙瘩。

虽然他很喜欢吃芒果，但也只能忍痛放弃了。

三：榴莲——容易造成湿热“拥堵”

榴莲营养丰富，被誉为“水果之王”。

不少家长觉得它大补，就算一个两三百也要给孩子买。

但榴莲性热，而且高糖、高脂、高蛋白，黏腻难消化。

孩子脾胃像个小马达，马力有限。

一块榴莲吃进去，它需要花好几倍的力气去消化。

一旦消化不了，这些高营养的物质就变成了“湿浊”和“热毒”，堵塞在中焦。

孩子吃了榴莲后，常常会出现口臭、舌苔黄腻、手心发热、夜睡不安等症状，这就是典型的积食化热了。虚不受补，说的就是这个道理。

四：那孩子水果到底该怎么吃？

看到这里，不少家长就要说了：“寒性的不能吃，热性的不能吃，那是不是就不能给孩子吃水果了？”

当然不是。水果富含维生素，适量吃肯定有好处，关键是得“会吃”。

1：辨明体质

如果您家娃和我家老二一样，手脚冰凉、容易腹泻，属于脾胃虚寒，就要严格限制别吃寒性水果。

西瓜、火龙果、猕猴桃、香蕉，尽量少吃或不吃。

可以适当选择些性平或偏温的水果，比如苹果、桃子、樱桃。

2：把握时机

水果最好放在两餐之间吃，而不是饭后马上吃，更不是饭前空着肚子吃。

饭后马上吃水果，会增加肠胃负担，容易导致积食；

饭前吃，就会影响正餐食欲。

3：控制数量

水果并非吃得越多越好，要适量。

特别是小宝宝，一天摄入水果的量大约是“一个拳头大小”就可以了。

写在最后：

做父母，似乎都有种执念：总想把最好的，最多的给到孩子。

但孩子的身体不是“填鸭场”，脾胃的运化能力终究有限。

塞进去的“好东西”，一旦超了负荷，也就成了“坏东西”。

古人常说的“若要小儿安，三分饥与寒”，这里的“饥”，就是指让脾胃有喘息的空间。