肚子疼，肚子胀，拉稀，可以说这三种毛病最常在腹部出现。有些朋友喝牛奶后会拉肚子，但平时吃东西又没事，这到底是怎么回事呢？

其实，很可能是乳糖不耐受引起的。不过，要明白乳糖不耐受和“牛奶过敏”不是一回事儿。

对于牛奶过敏的人来说，喝了牛奶后会拉肚子，主要是因为肠道过敏所致，这种情况在小孩中比较常见，而乳糖不耐受则多见于成年人。

乳糖不耐受产生的原因，主要是人体缺少乳糖分解酶，牛奶中的乳糖不能直接被吸收，需要依赖乳糖酶把它分解成“葡萄糖、半乳糖”。如果缺少这种酶，乳糖就无法完全消化，会进入大肠，导致大肠蠕动加快，从而引发腹泻。

其实，乳糖不耐受是种正常现象，耐受度是后天接触和基因调控相互作用形成的。

面对乳糖不耐受，该如何应对呢？

乳糖不耐受与基因有很大关系，目前还没有根治的办法，最好的选择就是不喝牛奶。

当然，不喝牛奶也仅限于普通牛奶。现在市面上有种“低乳糖牛奶”，里面会添加一些“乳糖酶”，能帮助乳糖分解，减轻对肠道的刺激。

另外，还有些人会随着年龄增长，环境变化，或是调整饮食，乳糖不耐受的情况会逐渐改善，所以不必过于担心，这并非疾病。

此外，还有两种方法可以缓解乳糖不耐受的问题：

牛奶+面包

喝牛奶时搭配一些谷物一起吃，因为乳糖不耐受在空腹时往往感觉更重。牛奶里加了谷物，乳糖的浓度会降低些，肠胃在运作时对乳糖的吸收率会提高。

改喝酸奶

酸奶是经过“乳酸”发酵制成的，在发酵过程中，大约30%的乳糖会变成乳酸，乳酸这物质更容易被人体吸收。