秋冬季节，天气干燥，气温偏低，风沙也多，这时候肺脏最容易“中招”。不管是老人、孩子，还是中青年人，都容易出现肺热干咳、喉咙干痒、痰多粘稠、口鼻发干、呼吸道敏感之类的毛病。肺本来就娇气，喜欢湿润、讨厌干燥，所以秋冬要润肺，其实不用搞太复杂。日常用一些简单的食疗搭配，再加上生活上的小习惯，就能滋养肺脏、清掉肺热、提高呼吸道抵抗力，全家老小都适用。
秋冬润肺，首选温和的食疗方式，既安全又没负担，谁都适合吃。雪梨、银耳、百合、莲子、川贝、陈皮、白萝卜，这些食材都是天然的润肺好帮手。平时煮点雪梨百合汤、银耳莲子羹、白萝卜水，能滋阴润肺、止咳化痰、生津润燥，对缓解秋冬干咳和喉咙干痒特别管用。坚持喝下来，能温和地养护肺脏，比很多保健品更实在、也更安全。
饮食上要避开那些伤肺的习惯。秋冬最好少吃辛辣刺激、油炸烧烤、燥热上火的东西，这些食物容易在体内生热、灼伤肺津，让肺热、咳嗽、喉咙肿痛更严重。同时，太咸的食物也要少碰，高盐饮食会加重呼吸道干燥和痰多的问题。多喝温水，少量多次地补水，让呼吸道保持湿润，能减少很多干燥带来的不适。
起居方面也要注意，养护肺脏从生活细节做起。秋冬早晚温差大，得及时添衣保暖，别让自己受凉感冒——感冒往往是引发呼吸道问题、肺热咳嗽的主要原因。室内要定期开窗通风，保持空气流通，减少细菌和病毒滋生。同时，别长时间待在干燥的环境里，可以适当用加湿器，缓解口鼻干燥。早晨出门尽量别让冷风直吹，戴上口罩，保护好呼吸道。
德元升提醒：秋冬润肺，关键在于温润养护、避开燥邪，温和地去调理肺脏，守护呼吸道健康。
适当做做深呼吸、扩胸运动、慢跑，能锻炼肺功能、增强肺气，提高呼吸道抵抗力。长期坚持秋冬润肺养生，能有效减少换季时的咳嗽、感冒、呼吸道敏感等问题，为秋冬健康打下基础。
