端午紧随夏至而来

暑热与湿气相互影响

外来的湿邪侵袭人体

体内的湿气难以排出

加上夏季人们偏爱凉食

长时间待在空调环境中

更易导致脾胃功能减弱

全身感到沉重

气机运行不顺畅

此刻调养应当以

调理脾胃、祛湿化浊为重点

而时令水果蔬菜

正是顺应节气保养身体

的重要途径

特别推荐五种时令果蔬的食用方法

助您清爽度过炎炎长夏

西瓜：清热祛湿的“天然解暑良药”

西瓜味道寒凉，古人称之为“天生白虎汤”，是夏季消暑、祛湿、生津的必备品。

西瓜皮在中医里称作“西瓜翠衣”，具备清热除湿、利尿消肿的功效，性寒但比果肉和缓。

推荐做法：

佐以凉拌、清炒，或者将瓜皮煮水当茶喝。

樱桃：安抚心神的“心之宝贝”

樱桃色泽鲜红，按照五行理论属火，入心经。夏季心火容易亢盛，容易引发心烦、失眠，樱桃是安抚心神的理想选择。

安抚心神、清除烦闷：有助于缓解夏季心烦、出汗过多导致的心神不安。

健脾、补充元气：归脾经，能够补益身体，改善夏季食欲减退问题。

祛除风湿、解毒：对于暑湿引起的湿疹、汗疱疹，有缓解效果。

建议在晚餐后、睡前一个半小时到两个小时之间

适量食用樱桃。此时接近睡眠时间

樱桃中的褪黑素能够更好地发挥助眠作用。

注意：

建议每日的食用量保持在100克到150克之间（大约10颗到15颗）。

枇杷：润肺、祛湿的“珍宝水果”

枇杷不仅是普通的果品，还是药食同源的养生好物。主要效果是润肺止咳、健脾祛湿、清热解毒。

当夏季贪食生冷损伤脾胃、舌苔变得厚腻、食欲不佳时吃枇杷，可以辅助消化祛湿；

对于暑湿引起的皮炎、湿疹，也有一定的调整作用。

若患有湿疹、被蚊虫叮咬，可以用枇杷叶加上艾叶和薄荷

煮水，如果用量充足，还能用于药浴或泡脚，可以香气四溢、去除湿气、止痒。

芒果：助消化、增进食欲的“南国佳果”

芒果有助消化、促进食欲的作用，适合暑湿困阻脾胃、食欲不佳的情况，或者是吃了粽子等油腻食物后出现的消化不良。

荆芥：缓解感冒症状的“北方特色食材”

荆芥是华北地区的特色药食同源原料，属于辛温类解表药物，能够宣通肺气、驱散寒邪、发汗解表。

当夏季长时间待在空调房受凉后出现鼻塞、全身疼痛时，食用荆芥可以通过其辛散的特性

缓解风寒感冒的症状。

来源于CCTV生活圈